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3 Pilares | Alimentação macrobiótica | Actividade Física | Espiritualidade
Bem-vindo ao Os Três Pilares do Bem-Estar, um espaço dedicado à harmonia entre o corpo, a mente e o espírito. Aqui, exploramos a alimentação macrobiótica como base para a vitalidade, a importância da actividade física para o movimento consciente e a busca pela espiritualidade como guia para uma vida plena. Descubra artigos, receitas e reflexões que integram estes pilares para promover um estilo de vida sustentável e em equilíbrio com a natureza.
Chapéu do Cardeal (origami de guardanapo)
Dobragem de guardanapo que imita a mitra, ou chapéu do cardeal.
Joaquim Reis
há 5 horas
Sol da Manhã (origami de guardanapo)
Para servir de guardanapo à mesa, ou simplesmente como dobragem decorativa
Joaquim Reis
4 de jun.
Cozinha que Cura (livro)
Contém variadas receitas culinárias de alimentação saudável, além de muito mais informação.
Joaquim Reis
4 de jun.
Vela (origami de guardanapo)
Para servir na mesa ou simplesmente como decoração
Joaquim Reis
28 de mai.
Chapéu do Cardeal (origami de guardanapo)
Dobragem de guardanapo que imita a mitra, ou chapéu do cardeal.
Joaquim Reis
há 5 horas
Fogo (origami de guardanapo)
Origami imitando fogo a sair de um copo
Joaquim Reis
há 7 dias
Sol da Manhã (origami de guardanapo)
Para servir de guardanapo à mesa, ou simplesmente como dobragem decorativa
Joaquim Reis
4 de jun.
Vela (origami de guardanapo)
Para servir na mesa ou simplesmente como decoração
Joaquim Reis
28 de mai.
Os Três Pilares do Bem-Estar (livro)
Publicação do livro "Os Três Pilares do Bem-Estar" de Joaquim Reis
Joaquim Reis
20 de mai.
Cozinha que Cura (livro)
Contém variadas receitas culinárias de alimentação saudável, além de muito mais informação.
Joaquim Reis
4 de jun.
Parte 2 - A Macrobiótica é essencial, mas não suficiente para criar a paz no Mundo
A Macrobiótica é essencial, mas não suficiente para criar a paz no Mundo Reflexões e Meditações sobre a Criação da Paz Mundial Phiya Kushi: "Não tenho a resposta para criar a paz mundial, mas acredito que estudar e aprender como podemos comunicar eficazmente uns com os outros nos ajudará, pelo menos, no nosso dia a dia" PHIYA KUSHI Publicado a 28 de dezembro de 2025 em https://phiya.substack.com/ Introdução A prática da Macrobiótica centra-se na nossa relação com a Nature
Virgílio Azevedo
6 de jan.
A Macrobiótica é essencial, mas não suficiente para criar a paz no Mundo
Reflexões e Meditações sobre a Criação da Paz Mundial - PARTE 1 Phyia Kushi: "Enquanto a paz interior diz respeito à nossa relação com a Natureza e o Universo, a paz exterior envolve a gestão das nossas relações contínuas uns com os outros" PHIYA KUSHI Publicado a 12 de dezembro de 2025 em https://phiya.substack.com/ Se definirmos a Macrobiótica como o estudo e a compreensão da nossa relação com a Natureza e o Universo, visando o domínio da própria saúde e destino, então el
Virgílio Azevedo
19 de dez. de 2025
A nova visão da Macrobiótica Integral
Os termos “abordagem tradicional da macrobiótica” e “macrobiótica tradicional” aplicam-se principalmente ao que a Macrobiótica se tornou após a introdução da dieta macrobiótica padrão por Michio e Aveline Kushi no início da década de 1980. Originalmente, George Ohsawa, Herman Aihara e Michio Kushi opunham-se a uma abordagem rígida e fanática, centrada na alimentação, na dieta e na vida. No entanto, foi nisto que a Macrobiótica se transformou...."
Virgílio Azevedo
19 de nov. de 2025
Simon Brown: "A Macrobiótica tem a reputação de ser muito restritiva. Queremos torná-la apelativa e orientada para soluções"
Simon Brown "A Macrobiótica tem a reputação de ser muito restritiva. Queremos torná-la apelativa e orientada para soluções"
Virgílio Azevedo
19 de nov. de 2025
Porque é que os palestinianos têm tantos filhos?
A elevada taxa de natalidade é surpreendente, face à situação de instabilidade, violência e risco de vida permanentes que afetam a vida dos palestinianos na Faixa de Gaza e na Cisjordânia desde há várias décadas. Mas o estudo do Yin e do Yang pode ajudar-nos a entender esta contradição
Virgílio Azevedo
21 de jul. de 2025
Biologia, Cancro e Macrobiótica
Atualmente, existem inúmeras iterações de “dieta macrobiótica”, a maioria das quais não estão alinhadas com os ensinamentos de potássio-sódio de George Ohsawa. A mais comum e menos equilibrada destas iterações é a versão com alto teor de potássio e baixo teor de sódio. Esta dieta reflete a crença grosseiramente imprecisa de que o potássio, em qualquer quantidade, é benigno, enquanto o sódio pode ser prejudicial.
Virgílio Azevedo
15 de out. de 2024
Uma Alimentação Natural (2)
Uma Alimentação Natural
Joaquim Reis
15 de out. de 2024
O Sistema Solar move-se em espiral pela nossa galáxia?
O modelo heliocêntrico é o modelo adotado pela ciência para explicar o movimento do Sistema Solar. Basicamente tem três caraterísticas:
- O Sol é o centro do Sistema Solar.
- A Terra gira em torno do Sol.
- Todos os outros planetas, bem como a cintura de asteroides entre Marte e Júpiter e a Nuvem de Oort, a grande concentração de cometas que existe nos confins do Sistema Solar, também giram em torno do Sol.
Virgílio Azevedo
12 de out. de 2024
Uma Alimentação Natural (1)
Um dos pilares de Os Três Pilares do Bem-Estar é a Alimentação, sendo, a ideia subjacente, a de uma alimentação natural.
A alimentação a que nos referimos aqui, prefere, como alimentos, o mais simples e mais próximo da Natureza. Por essa razão a apelidamos, assim, alimentação natural. É uma forma de alimentação para o ser humano que se baseia nas ideias e práticas da Macrobiótica. Não é uma dieta rígida que se aplica a todas a situações.
Joaquim Reis
8 de out. de 2024
Cozinha que Cura (livro)
Contém variadas receitas culinárias de alimentação saudável, além de muito mais informação.
Joaquim Reis
4 de jun.
Empadas de Frutos Secos
Como fazer empadas de frutos secos
Virgílio Azevedo
20 de dez. de 2025
Sopa de Pedra Vegetariana
Como fazer esta sopa deliciosa. Sopa da pedra Vegetariana
Virgílio Azevedo
2 de dez. de 2025
Sopa de Polenta com Milho
Aproveite os benefícios terapêuticos da polenta de milho nesta sopa cremosa e encorpada
Virgílio Azevedo
2 de dez. de 2025
Salada de Quinoa e Milho
Esta salada de quinoa está cheia de cores, texturas e aromas naturais!
Virgílio Azevedo
23 de ago. de 2025
Devi Sridhar: como viver até aos 100 anos
“Ao longo dos séculos sempre fomos obcecados com a pergunta: como posso viver mais tempo?" Devi Sridhar: como viver até aos 100 anos As políticas públicas na saúde, nos serviços sociais e no ambiente podem ser decisivas para aumentar a longevidade, defende Devi Sridhar. A investigadora da Universidade de Edimburgo (Reino Unido) reconhece, numa entrevista ao jornal "Público", que “temos cada vez mais investigação e dinheiro, mas estamos a viver menos e, na verdade, com menos s
Virgílio Azevedo
28 de jan.
Estudo revela que os insetos polinizadores garantem mais de 2 mil milhões de euros anuais à agricultura portuguesa
Estudo revela que os insetos polinizadores garantem mais de 2 mil milhões de euros anuais à agricultura portuguesa
Virgílio Azevedo
14 de dez. de 2025
Cientistas alertam que o aumento do consumo de alimentos ultra processados está a ameaçar a saúde pública mundial
Cientistas alertam que o aumento do consumo de alimentos ultra processados está a ameaçar a saúde pública mundial
Virgílio Azevedo
21 de nov. de 2025
Cientistas descobrem contaminação generalizada das ribeiras urbanas europeias por medicamentos
Cientistas descobrem contaminação generalizada das ribeiras urbanas europeias por medicamentos
Virgílio Azevedo
7 de nov. de 2025
Estudo revela que a obesidade em Portugal afeta principalmente os mais pobres
Estudo revela que a obesidade em Portugal afeta principalmente os mais pobres
Virgílio Azevedo
21 de out. de 2025
ÍNDICE / INDEX
MPN 1- Associações / Associations / Asociaciones https://www.3pilares.blog/post/mpn-1-associa%C3%A7%C3%B5es-associations-asociaciones MPN 2 - Escolas / Schools / Escuelas https://www.3pilares.blog/post/mpn-2-escolas-schools-escuelas MPN 3 - Centros / Centers https://www.3pilares.blog/post/mpn-3-centros-centers MPN 4 - Festivais / Festivals / Festivales https://www.3pilares.blog/post/mpn-4-festivais-festivals-festivales MPN 5 - Professores e Consultores / Teachers and Consulta
Virgílio Azevedo
5 de set. de 2025
MPN 1- Associações / Associations / Asociaciones
1.1. Associação Macrobiótica do Japão / Japan Macrobiotic Association / Asociación Macrobiótica de Japón Associação Seishoku/Seishoku...
Virgílio Azevedo
4 de set. de 2025
MPN 2 - Escolas / Schools / Escuelas
2.1. Azuki - Escola Macrobiótica Formação Macrobiótica e Aconselhamento Alimentar, Porto, Portugal azuki@azuki.pt https://azuki.pt/...
Virgílio Azevedo
4 de set. de 2025
MPN 3 - Centros / Centers
3.1. Atelier Solo – Cozinha Macrobiótica Rua Nova do Loureiro 8, 1200-294 Lisboa, Portugal info@solo.pt solo.pt Tel. +351 968 622 848...
Virgílio Azevedo
4 de set. de 2025
MPN 4 - Festivais / Festivals / Festivales
4.1. One World Summer Festival Monte Mariposa, Tavira, Algarve, Portugal 10 - 16 August CONTACTS Address: Rua Viriato 25, 5º andar Lisboa...
Virgílio Azevedo
4 de set. de 2025
Joaquim Reis
A ideia deste blog surgiu das minhas práticas de vida centradas na Macrobiótica e gravitando à volta da alimentação, da actividade física intensa e da espiritualidade.
Encontrei a Macrobiótica há algumas décadas após diversas experiências e práticas alimentares e no contexto de várias procuras a nível filosófico e místico.
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