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Os Três Pilares do Bem-Estar
Reduzir o Peso Saudavelmente
Elegância de um Modo Natural Link para a sessão Zoom: https://us06web.zoom.us/j/83016307789?pwd=GxBxRQM0kpc0BUWXa1gLaWWswuzEZa.1
Joaquim Reis
26 de jan.
Joaquim Reis
8 de dez. de 2025
O Três Pilares do Bem-Estar (artigo)
Joaquim Reis (artigo publicado em Dezembro de 2020 na newsletter da Escola Macrobiótica) 1. Introdução Os Três Pilares do Bem-Estar são...
Joaquim Reis
5 de ago. de 2025
mini-workshops, palestras, cursos, ...
decorridos e previstos
Joaquim Reis
13 de jul. de 2025
EDITORIAL - Bem-vindos ao Blog “Os Três Pilares do Bem-Estar”!
Se tivermos uma perspetiva individual do ser humano, a alimentação, a atividade física e a espiritualidade são os três pilares essenciais...
Virgílio Azevedo
13 de mai. de 2025
Parte 2 - A Macrobiótica é essencial, mas não suficiente para criar a paz no Mundo
Reflexões e Meditações sobre a Criação da Paz Mundial Phiya Kushi: "Não tenho a resposta para criar a paz mundial, mas acredito que estudar e aprender como podemos comunicar eficazmente uns com os outros nos ajudará, pelo menos, no nosso dia a dia" PHIYA KUSHI Publicado a 28 de dezembro de 2025 em https://phiya.substack.com/ Introdução A prática da Macrobiótica centra-se na nossa relação com a Natureza e o Universo, prestando atenção ao que comemos e adaptando-nos ao ambi
Virgílio Azevedo
5 de jan.
A Macrobiótica é essencial, mas não suficiente para criar a paz no Mundo
Reflexões e Meditações sobre a Criação da Paz Mundial - PARTE 1 Phyia Kushi: "Enquanto a paz interior diz respeito à nossa relação com a Natureza e o Universo, a paz exterior envolve a gestão das nossas relações contínuas uns com os outros" PHIYA KUSHI Publicado a 12 de dezembro de 2025 em https://phiya.substack.com/ Se definirmos a Macrobiótica como o estudo e a compreensão da nossa relação com a Natureza e o Universo, visando o domínio da própria saúde e destino, então el
Virgílio Azevedo
19 de dez. de 2025
A nova visão da Macrobiótica Integral
Lenny Jacobs, Simon Brown, Melanie Waxman Brown e Bob Ligon (artigo publicado na “Macrobiotics Today” do outono de 2025, com o título "Apresentação da Macrobiótica Integral") Os termos “abordagem tradicional da macrobiótica” e “macrobiótica tradicional” aplicam-se principalmente ao que a Macrobiótica se tornou após a introdução da dieta macrobiótica padrão por Michio e Aveline Kushi no início da década de 1980. Originalmente, George Ohsawa, Herman Aihara e Michio Kushi opu
Virgílio Azevedo
18 de nov. de 2025
Simon Brown: "A Macrobiótica tem a reputação de ser muito restritiva. Queremos torná-la apelativa e orientada para soluções"
Simon Brown: "É uma obrigação das velhas gerações tentarem refletir honestamente sobre a Macrobiótica que praticaram ao longo da vida e perguntarem o que podem passar para as novas gerações que seja melhor do que quando começaram. E é isso que estamos a tentar fazer com a Macrobiótica Integral" ENTREVISTA DE VIRGÍLIO AZEVEDO Porque é que a Macrobiótica se tornou tão focada na dieta e tão rígida após a introdução da dieta macrobiótica padrão por Michio e Aveline Kushi no iníci
Virgílio Azevedo
18 de nov. de 2025
Michio Kushi conseguiu levitar? (PARTE 2)
Michio Kushi: "O levantamento é muito fácil. É um processo natural e simples. Todos vocês conseguem fazê-lo. Esvaziem a mente, limpem a...
Virgílio Azevedo
20 de set. de 2025
Porque é que os palestinianos têm tantos filhos?
A elevada taxa de natalidade é surpreendente, face à situação de instabilidade, violência e risco de vida permanentes que afetam a vida...
Virgílio Azevedo
21 de jul. de 2025
Biologia, Cancro e Macrobiótica
Sylvia Ruth Gray com Olga Maria Gray* Atualmente, existem inúmeras iterações de “dieta macrobiótica”, a maioria das quais não estão...
Virgílio Azevedo
15 de out. de 2024
Uma Alimentação Natural (2)
Tal como dissemos anteriormente, um dos pilares de Os Três Pilares do Bem-Estar é a Alimentação, sendo, a ideia subjacente, a de uma...
Joaquim Reis
15 de out. de 2024
O Sistema Solar move-se em espiral pela nossa galáxia?
O modelo heliocêntrico é o modelo adotado pela ciência para explicar o movimento do Sistema Solar. Basicamente tem três caraterísticas: -...
Virgílio Azevedo
12 de out. de 2024
Uma Alimentação Natural (1)
Um dos pilares de Os Três Pilares do Bem-Estar é a Alimentação, sendo, a ideia subjacente, a de uma alimentação natural. A alimentação a...
Joaquim Reis
8 de out. de 2024
Empadas de Frutos Secos
RECEITA DA INTERNATIONAL MACROBIOTIC SCHOOL (REINO UNIDO) https://www.macroschool.co.uk/ Como pequeno presente de Natal, temos o prazer de partilhar consigo esta deliciosa receita de empadas de frutos secos. Feitas com ingredientes saudáveis e especiarias reconfortantes, são extremamente saborosas, além de leves e nutritivas – perfeitas para acompanhar uma chávena de chá e um pouco de creme de aveia ou de soja. Bom apetite! Ingredientes para 12 empadas com recheio de frut
Virgílio Azevedo
20 de dez. de 2025
Sopa de Pedra Vegetariana
RECEITA DE FERNANDA VAZ Ingredientes para 4 Pessoas Pedra redonda e não muito grande 250g de feijão vermelho 1 tira de alga kombu de 10 cm 1 cebola grande 100g de abóbora 1 tomate grande 1 cenoura 1 raminho de coentros (opção) 200g de tofu 1/4 de um chouriço de soja 2 rodelas de raiz de gengibre ½ colher de café de cominhos em pó Sal q.b. 3 colheres de sopa de azeite 3 colheres de sopa de shoyu Preparação 1. Demolhe o feijão durante 4 horas, coloque na panela de pressão
Virgílio Azevedo
2 de dez. de 2025
Sopa de Polenta com Milho
RECEITA DE PATRICIO GARCIA DE PAREDES Aproveite os benefícios terapêuticos da polenta de milho nesta sopa cremosa e encorpada! Ingredientes para 4 a 6 pessoas • 1 cebola picada em cubos de 0,5 cm • 1 dente de alho finamente picado • ¼ de chávena de farinha de milho • ½ chávena de milho biológico fresco ou congelado • ½ chávena de lentilhas vermelhas • 1 cenoura cortada em cubos de 0,5 cm • 1 talo de aipo picado em cubos de 0,5 cm • 6 chávenas de água mineral • 1 colher de c
Virgílio Azevedo
1 de dez. de 2025
Salada de Quinoa e Milho
RECEITA DE PATRICIO GARCIA DE PAREDES Esta salada de quinoa está cheia de cores, texturas e aromas naturais! Ingredientes para 4 pessoas...
Virgílio Azevedo
23 de ago. de 2025
Nougat de Amêndoa e Sementes de Abóbora
Ingredientes: Amêndoa Sementes de abóbora Geleia de arroz Óleo de sésamo Preparação: amêndoa e sementes de abóbora óleo de sésamo para...
Joaquim Reis
27 de jun. de 2025
Devi Sridhar: como viver até aos 100 anos
“Ao longo dos séculos sempre fomos obcecados com a pergunta: como posso viver mais tempo?" As políticas públicas na saúde, nos serviços sociais e no ambiente podem ser decisivas para aumentar a longevidade, defende Devi Sridhar. A investigadora da Universidade de Edimburgo (Reino Unido) reconhece, numa entrevista ao jornal "Público", que “temos cada vez mais investigação e dinheiro, mas estamos a viver menos e, na verdade, com menos saúde” VIRGÍLIO AZEVEDO A longevidade torno
Virgílio Azevedo
há 7 dias
Estudo revela que os insetos polinizadores garantem mais de 2 mil milhões de euros anuais à agricultura portuguesa
A amêndoa é uma das culturas portuguesas mais beneficiadas pela polinização A Universidade de Coimbra alerta para as ameaças crescentes aos polinizadores, incluindo a intensificação agrícola, a simplificação da paisagem, as alterações climáticas e a urbanização, que podem comprometer a sustentabilidade da produção agrícola e gerar défices de polinização, em especial na maçã, framboesa, pera, abacate, tomate, mirtilo, amêndoa, kiwi, laranja e morango VIRGÍLIO AZEVEDO Um es
Virgílio Azevedo
14 de dez. de 2025
Cientistas alertam que o aumento do consumo de alimentos ultra processados está a ameaçar a saúde pública mundial
Rede global de influência política dos grupos de interesse empresariais da indústria alimentar ultra processada. Os círculos maiores correspondem às empresas mais influentes As empresas que dominam o mercado global, como a Coca-Cola, Danone, Nestlé, PepsiCo e Unilever, produzem alimentos mais baratos, ricos em aditivos químicos, açúcares, gorduras e sal para reduzir os custos, apostando num marketing agressivo e em táticas políticas para bloquear regulamentações nacionais V
Virgílio Azevedo
21 de nov. de 2025
Cientistas descobrem contaminação generalizada das ribeiras urbanas europeias por medicamentos
Antibióticos, anti-hipertensores e anti-depressivos foram encontrados em 102 ribeiras de Coimbra, Benevento (Itália), Ghent (Bélgica), Toulouse (França) e Oslo (Noruega) VIRGÍLIO AZEVEDO Recolha de amostras de água na Ribeira da Corujeira, em Coimbra: 16 fármacos foram detetados em 91% dos locais onde foram recolhidas amostras para o estudo europeu liderado pela Universidade de Coimbra Um estudo internacional, liderado pela Faculdade de Ciências e Tecnologia da Universida
Virgílio Azevedo
7 de nov. de 2025
Estudo revela que a obesidade em Portugal afeta principalmente os mais pobres
As desigualdades socioeconómicas da obesidade são mais acentuadas nas mulheres Pessoas com profissões menos qualificadas são as mais atingidas VIRGÍLIO AZEVEDO A obesidade está mais concentrada em pessoas com menor escolaridade, rendimentos baixos e qualificações profissionais menos diferenciadas, sendo este padrão mais acentuado nas mulheres, revela o estudo “Desigualdades educacionais e de rendimento na obesidade entre as mulheres e os homens portugueses”, realizado pel
Virgílio Azevedo
21 de out. de 2025
ÍNDICE / INDEX
MPN 1- Associações / Associations / Asociaciones https://www.3pilares.blog/post/mpn-1-associa%C3%A7%C3%B5es-associations-asociaciones MPN 2 - Escolas / Schools / Escuelas https://www.3pilares.blog/post/mpn-2-escolas-schools-escuelas MPN 3 - Centros / Centers https://www.3pilares.blog/post/mpn-3-centros-centers MPN 4 - Festivais / Festivals / Festivales https://www.3pilares.blog/post/mpn-4-festivais-festivals-festivales MPN 5 - Professores e Consultores / Teachers and Consulta
Virgílio Azevedo
5 de set. de 2025
MPN 1- Associações / Associations / Asociaciones
1.1. Associação Macrobiótica do Japão / Japan Macrobiotic Association / Asociación Macrobiótica de Japón Associação Seishoku/Seishoku...
Virgílio Azevedo
4 de set. de 2025
MPN 2 - Escolas / Schools / Escuelas
2.1. Azuki - Escola Macrobiótica Formação Macrobiótica e Aconselhamento Alimentar, Porto, Portugal azuki@azuki.pt https://azuki.pt/...
Virgílio Azevedo
3 de set. de 2025
MPN 3 - Centros / Centers
3.1. Atelier Solo – Cozinha Macrobiótica Rua Nova do Loureiro 8, 1200-294 Lisboa, Portugal info@solo.pt solo.pt Tel. +351 968 622 848...
Virgílio Azevedo
3 de set. de 2025
MPN 4 - Festivais / Festivals / Festivales
4.1. One World Summer Festival Monte Mariposa, Tavira, Algarve, Portugal 10 - 16 August CONTACTS Address: Rua Viriato 25, 5º andar Lisboa...
Virgílio Azevedo
3 de set. de 2025
Joaquim Reis
A ideia deste blog surgiu das minhas práticas de vida centradas na Macrobiótica e gravitando à volta da alimentação, da actividade física intensa e da espiritualidade.
Encontrei a Macrobiótica há algumas décadas após diversas experiências e práticas alimentares e no contexto de várias procuras a nível filosófico e místico.
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